La Mindfulness è l'allenamento ad un'attitudine mentale che ci consente, attraverso la pratica, di conoscere come la funziona nostra mente e, soprattutto, imparare ad utilizzarla al meglio per vivere bene con se stessi e con gli altri.
Durante gli incontri apprenderemo ed esploreremo gli otto passi attraverso cui le evidenze scientifiche affermano e dimostrano che meditando si può migliorare notevolmente ed in modo duraturo la qualità della propria vita, prevenire ansia e depressione, migliorare il proprio benessere, rendere le proprie relazioni più appaganti e molto altro ancora.
Inoltre, durante l'apprendimento della pratica di Mindfulness verrà posta particolare attenzione alla possibilità di fruire dei benefici e delle sinergie legati al valorizzare le risorse del gruppo oltre che dei singoli con modalità tipiche dei metodi attivi.
Ulteriori approfondimenti sulla Mindfulness http://www.kimila.it/mindfulness
Quando? Da MARZO ad APRILE
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domenica 13 marzo 2022
10,30-13,00 modulo 1: ANCORARSI NEL QUI ED ORA
14,30 – 17,00 modulo 2: MEDITARE ATTRAVERSO IL CORPO
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sabato 19 marzo 2022
10,30-13,00 modulo 3: LA MEDITAZIONE IN MOVIMENTO
14,30 – 17,00 modulo 4: SCOPRIRE LA MENTE CHE PENSA
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sabato 2 aprile 2022
10,30-13,00 modulo 5: UN NUOVO MODO DI AFFRONTARE LE DIFFICOLTA'
14,30 – 17,00 modulo 6: LA MEDITAZIONE DI AMICHEVOLEZZA
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sabato 16 aprile 2022
10,30-13,00 modulo 7: COMUNICARE IN CONSAPEVOLEZZA
14,30 – 17,00 modulo 8: VIVERE DANZANDO
PROGRAMMA dell'intero percorso
Cos'è e cosa non è la Mindfulness.
Le posizioni della meditazione.
Imparare ad ancorarsi nel qui ed ora con il respiro.
Iniziare ad imparare a conoscere il funzionamento della propria mente.
Disinnescare i piloti automatici.
La meditazione attraverso il corpo.
Il bodyscan.
Meditazioni statiche ed in movimento.
Meditazioni formali ed informali.
Meditazioni in movimento
L'esplorazione dei propri limiti e delle reazioni ad essi
Riconoscere e capire il sistema di allarme corporeo
Indicazioni ed esercizi per proseguire la pratica a casa
Meditazione dei tre minuti (versione base)
Meditazione dei suoni
Meditazione dei suoni e dei pensieri
La sperimentazione e la scoperta di come funziona la nostra mente
Il decentramento rispetto ai nostri pensieri
Indicazioni ed esercizi per proseguire la pratica a casa
Elementi di fisiologia dello stress
Gli schemi relativi agli eventi spiacevoli
Le sensazioni corporee: differenza tra pensiero verbale ed emozione
Pratica meditazioni corpo e respiro, suoni e pensieri
Meditazione dell'esplorazione delle difficoltà
La meditazione nella comunicazione interpersonale
Coltivare la gentilezza e la compassione
Coltivare l'amicizia per noi stessi
Pausa di tre minuti evoluta (con tre diverse opzioni)
Imparare ad intrecciare le pratiche di consapevolezza in base al momento ed alle nostre necessità
Meditazione di Gratitudine
Immettere la consapevolezza nella propria quotidianità attraverso l'identificazione della motivazione positiva
COSTI
Costo standard: 360 euro tutto il percorso
Costo agevolato*: 280 euro tutto il percorso *per chi è già in altri percorsi presso Kimila
Possibilità di ri-frequentare il corso per chi ha già svolto il corso completo presso Kimila: contributo 20 e. a giornata
Il corso comprende:
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erogazione del corso
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indicazioni per proseguire a casa la pratica (pratiche formali, informali, disabituatori, esercizi)
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materiali didattici in pdf
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tracce audio per accompagnare la meditazione
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invito per partecipare a sessioni aperte e conferenze in programma presso Kimila
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attestato di partecipazione (per chi completa tutti e 4 i moduli)
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agevolazioni sui corsi di approfondimento (mindfulness eating e mindfulness relazionale)
Info e prenotazioni:
D.ssa Stefania Macchieraldo – Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. – 3407460184