La Mindful Eating è un nuovo modo di rapportarsi al cibo fondato sulla Mindfulness.
La Mindfulness è la capacità di portare piena attenzione e consapevolezza alla propria esperienza nel momento in cui accade, senza giudizio. La Mindfulness ci libera dalle reazioni automatiche, dalle paure e dagli attaccamenti, permettendo ad ognuno di entrare in contatto con la propria saggezza interiore.
La Mindful Eating, pertanto, si caratterizza per la totale presenza e consapevolezza nei confronti del cibo e dell’alimentazione, permettendo alle persone di operare scelte ed esperienze alimentari consapevoli.
La mindful eating favorisce:
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il permettere a se stessi di diventare consapevoli delle diverse e sane possibilità di nutrirsi,
attraverso una selezione ed una preparazione consapevole dei cibi ed il rispetto della propria
saggezza interiore -
la scelta di mangiare cibi che sono al contempo soddisfacenti e nutrienti, attraverso la piena
esplorazione sensoriale -
il riconoscimento privo di giudizio delle risposte automatiche ai cibi (mi piace, non mi
piace, neutro) -
lo sviluppo della consapevolezza dei segnali di fame e sazietà, attraverso cui guidare la
propria scelta di cominciare o smettere di mangiare
Il percorso consente di migliorare il rapporto con il cibo, il peso, l'alimentazione e l'immagine corporea attraverso la pratica della Mindfulnes.
QUANDO? Da APRILE a MAGGIO
8 MODULI IN 4 INCONTRI
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sabato 30 aprile 2022
11,00-12,30 modulo 1: Mindfulness e Mindfulness Eating
14,00 – 15,30 modulo 2: Il “trigger” delle abbuffate
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sabato 14 maggio 2022
11,00-12,30 modulo 3: I segnali di fame fisiologica e segnali di fame emotiva
14,00 – 15,30 modulo 4: Cogliere i segnali della sazietà
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sabato 28 maggio 2022
11,00-12,30 modulo 5: I segnali di pienezza
14,00 – 15,30 modulo 6: Il perdono
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sabato 11 giugno 2022
11,00-12,30 modulo 7: Lasciar andare e accettare il proprio corpo
14,00 – 15,30 modulo 8: Mantenimento del cambiamento e prevenzione delle ricadute
Costo completo: 320 euro tutto il percorso
Costo agevolato*: 250 euro tutto il percorso
*per chi ha partecipato al corso completo presso Kimila
*per chi è già in altri percorsi presso Kimila
Il corso comprende:
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erogazione del corso
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indicazioni per proseguire a casa la pratica
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materiali didattici in pdf
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tracce audio per accompagnare la meditazione
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invito per partecipare a sessioni aperte e conferenze in programma presso Kimila
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attestato di partecipazione (per chi completa tutti e 4 i moduli)
Info e prenotazioni:
d.ssa Stefania Macchieraldo - Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. - 3407460184